Calcetto e calcio amatoriale: cosa mangiare prima e dopo

La partita di calcetto dopo il lavoro è un appuntamento fisso per molti. Ecco come organizzarsi.

Prima della partita

• Pranzo normale ed equilibrato.
• Uno spuntino 1–2 ore prima: frutta, yogurt, una fetta di pane con marmellata.
• Bevi acqua nel pomeriggio.

Durante

Acqua a ogni pausa. Se fa molto caldo, una bevanda con elettroliti.

Dopo

• Cena con carboidrati, proteine e verdure.
• Se la cena è lontana, uno snack proteico.
• Reintegra i liquidi.

La classica birra del dopo-partita? Meglio con moderazione e dopo aver bevuto acqua.

Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.