Escursione in montagna: cosa mangiare e cosa portare nello zaino

Prima di partire

Una colazione completa: carboidrati, proteine e frutta.

Nello zaino

• Acqua: almeno 1,5 litri, di più se fa caldo.
• Snack: frutta secca, barrette, frutta fresca resistente (mele).
• Pranzo al sacco: panino integrale con formaggio o bresaola, oppure un'insalata di cereali.
• Sali minerali se l'escursione è lunga.

Durante

Bevi a piccoli sorsi e mangia qualcosa ogni 1,5–2 ore, prima di sentire la fame.

Al rientro

Reintegra liquidi e fai un pasto equilibrato.

Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.