Quanto esercizio fisico serve davvero?

Le linee guida internazionali (OMS) indicano per gli adulti:

• 150–300 minuti a settimana di attività aerobica moderata (es. camminata veloce), oppure 75–150 minuti di attività intensa.
• 2 o più giorni a settimana di esercizi di rinforzo muscolare.
• Meno tempo seduti: ogni movimento conta.

Un esempio di settimana

• Lun, Mer, Ven: 40 minuti di camminata veloce.
• Mar, Gio: 30 minuti di esercizi a corpo libero.
• Weekend: bici, nuoto o escursione.

Se sei fermo da tempo o hai problemi di salute, parti gradualmente e consulta il medico.

Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.