Nuoto: cosa mangiare prima e dopo la piscina

Chi nuota conosce bene la "fame da piscina". Ecco come gestirla.

Prima

• Nuoto al mattino: uno spuntino leggero (yogurt, banana).
• Nuoto la sera: uno spuntino 1–2 ore prima.

Si suda anche in acqua

Anche se non te ne accorgi, nuotando si perdono liquidi. Tieni una borraccia a bordo vasca.

Dopo

• Uno snack con carboidrati e proteine entro un'ora (shake, yogurt e frutta, panino).
• Cena equilibrata.

Programmare lo spuntino evita di arrivare a casa affamati.

Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.