Sport di squadra: idratazione e alimentazione in allenamento

Idratazione

• Bevi 400–500 ml d'acqua nelle 2 ore prima.
• Approfitta di ogni pausa per bere.
• Per allenamenti lunghi e intensi valuta bevande con carboidrati ed elettroliti.

Alimentazione

• Pasto principale 3 ore prima.
• Snack facilmente digeribile se serve.
• Recupero con carboidrati e proteine dopo.

Per i giovani atleti

Ragazzi e ragazze hanno bisogno di pasti regolari: la colazione non va mai saltata.

Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.