Fibre: perché sono importanti e come aumentarle ogni giorno

Le fibre sono una parte importante di un'alimentazione equilibrata, ma la maggior parte delle persone ne assume meno del necessario. Vediamo quante ne servono, dove trovarle e come aumentarle senza stravolgere le abitudini.

Quante fibre servono?

L'EFSA considera adeguato per un adulto un apporto di 25 g di fibre al giorno. Le fonti principali sono frutta, verdura, legumi, cereali integrali e frutta secca.

5 modi semplici per aumentarle

• Aggiungi una porzione di verdura a pranzo e a cena.
• Scegli pane, pasta e riso integrali.
• Inserisci i legumi almeno 2-3 volte a settimana.
• Usa frutta fresca e frutta secca come spuntino.
• Aumenta le fibre gradualmente e bevi acqua a sufficienza.

Beta Heart: il beta-glucano d'avena

Beta Heart è una bevanda a base di beta-glucano d'avena (OatWell®). Il beta-glucano d'avena contribuisce al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue; l'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera di 3 g di beta-glucano d'avena.

Bevanda Multi Fibre e Bevanda Concentrata di Fibre

Per chi fatica ad arrivare alla quota giornaliera, Herbalife propone due soluzioni pratiche: la Bevanda Multi Fibre in polvere e la Bevanda Concentrata di Fibre al gusto arancia dolce e bacche di goji, da diluire in acqua. Leggi sempre l'etichetta per dosi e modalità d'uso.

Fibre e colazione

Anche il frullato Formula 1 contribuisce all'apporto di fibre del pasto: è un modo pratico per iniziare la giornata con proteine, vitamine, minerali e fibre.

Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Contenuto informativo: per esigenze di salute specifiche rivolgiti al tuo medico.