Quante proteine servono al giorno? Guida semplice
Quante proteine mangiare ogni giorno? Una guida semplice per capire il tuo fabbisogno e come raggiungerlo con i pasti.
Il fabbisogno di base
Per un adulto sedentario il riferimento europeo è di circa 0,8 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno. Chi si allena regolarmente ha in genere bisogno di qualcosa in più: è un tema da valutare con un professionista.
Dove trovarle
- Carne bianca, pesce, uova
- Legumi, tofu, tempeh
- Latte, yogurt, formaggi freschi
- Frullati proteici come il Protein Drink Mix
Distribuirle nei pasti
Meglio dividerle tra colazione, pranzo, cena e uno spuntino, invece di concentrarle tutte a cena.
Il prodotto citato: Protein Drink Mix Vaniglia 588 g – spedizione gratuita e consegna in 24/48 ore lavorative dalla spedizione.
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Fai il test gratuito Scrivimi su WhatsAppLe informazioni hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
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