Camminata quotidiana: come iniziare e restare costanti
Camminare non richiede attrezzatura, si può fare ovunque ed è adatto a quasi tutti. È il primo passo (letteralmente) verso uno stile di vita più attivo.
Come iniziare
- Parti da 15–20 minuti al giorno, a passo svelto.
- Aumenta gradualmente di 5 minuti ogni settimana.
- Usa scarpe comode e adatte.
Trucchi per inserirla nella giornata
- Scendi dal bus una fermata prima.
- Fai le telefonate camminando.
- Una passeggiata dopo cena con la famiglia.
- Scale al posto dell'ascensore.
Restare costanti
Un contapassi o l'app del telefono aiutano a vedere i progressi. Camminare in compagnia rende tutto più piacevole.
Porta sempre una borraccia, soprattutto nelle giornate calde.
Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.
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