Bere in palestra: la borraccia giusta e quanta acqua portare

Durante l'attività fisica perdiamo liquidi con il sudore. Avere sempre con sé una borraccia è la soluzione più semplice.

Quanta acqua portare

Per un allenamento di un'ora in palestra, una borraccia da 500–750 ml è un buon punto di partenza. Nelle giornate calde o per sessioni intense potresti averne bisogno di più.

Quando bere

• Un bicchiere d'acqua prima di iniziare.
• Piccoli sorsi durante l'allenamento.
• Reintegra i liquidi a fine sessione.

Come scegliere la borraccia

• Facile da lavare
• Con tappo che non perde
• Graduata, per tenere il conto
• Riutilizzabile: meno plastica

Per allenamenti lunghi e intensi esistono bevande con carboidrati ed elettroliti, come quelle della linea Herbalife24: chiedici quale è adatta al tuo sport.

Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.