Uscita lunga in bici: come organizzare l'alimentazione

Nelle uscite in bici oltre le due ore l'alimentazione diventa parte dell'allenamento.

Prima di partire

Un pasto a base di carboidrati facilmente digeribili 2–3 ore prima: pane, fette biscottate, marmellata, porridge.

Durante

• Bevi regolarmente: piccoli sorsi ogni 15–20 minuti.
• Carboidrati ogni 30–45 minuti: barrette, frutta secca, gel energetici.
• Nelle giornate calde usa bevande con elettroliti.

Dopo

Un pasto o uno snack con carboidrati e proteine aiuta il recupero. Le proteine contribuiscono al mantenimento della massa muscolare.

Prova prima

Non provare mai prodotti nuovi il giorno di una gara: testali in allenamento.

Nel video alcune testimonianze sull'uso di H24 Prolong. Chiedici come organizzare la tua strategia.

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Video ufficiale Herbalife.

Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.