Carboidrati nello sport: come funzionano

I carboidrati sono la fonte di energia preferita dai muscoli durante gli sforzi intensi e prolungati.

Dove si trovano

• Cereali, pane, pasta, riso
• Patate e legumi
• Frutta
• Prodotti specifici per lo sport (bevande, gel, barrette)

Come distribuirli

• Prima: pasti a base di carboidrati nelle ore precedenti.
• Durante: per sforzi oltre 60–90 minuti, piccole quantità regolari.
• Dopo: per ricostituire le riserve, insieme alle proteine.

Le soluzioni di carboidrati ed elettroliti contribuiscono a mantenere la prestazione di resistenza durante un esercizio di resistenza prolungato.

Personalizzare

Le quantità dipendono da sport, durata e intensità. Un professionista dello sport può aiutarti a trovare il giusto equilibrio.

Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.