Recupero serale per sportivi: abitudini e routine

Quando ti alleni spesso, ciò che fai la sera conta quanto l'allenamento stesso.

4 pilastri del recupero serale

1. Cena equilibrata: verdure, una fonte di proteine e carboidrati in base all'allenamento del giorno.
2. Idratazione: reintegra i liquidi persi durante la giornata.
3. Stretching leggero o mobilità per 10 minuti.
4. Sonno: punta a 7–9 ore, con orari regolari.

Routine prima di dormire

• Spegni gli schermi 30 minuti prima.
• Una tisana calda.
• Camera fresca e buia.

H24 Restore

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Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.