Allenamento con i pesi: il ruolo delle proteine

Chi si allena con i pesi sa che l'alimentazione è metà del lavoro. Le proteine hanno un ruolo centrale: contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.

Come distribuirle

• Una fonte proteica in ogni pasto principale.
• Uno spuntino proteico se passano molte ore tra i pasti.
• Un apporto proteico nelle ore dopo l'allenamento.

Le fonti

• Animali: carne, pesce, uova, latticini.
• Vegetali: legumi, tofu, tempeh, frutta secca.
• Pratiche: shake e bevande proteiche.

Non solo proteine

Servono anche carboidrati per allenarsi bene, grassi buoni, verdura e un buon riposo.

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Video ufficiale Herbalife.

Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.