Pause attive: come muoversi durante lavoro e studio
Passiamo molte ore seduti alla scrivania. Interrompere la sedentarietà con brevi pause attive fa bene al corpo e alla mente.
Ogni ora, 3 minuti
- Alzati e cammina, anche solo fino alla finestra.
- Rotazioni delle spalle: 10 in avanti, 10 indietro.
- Allunga le braccia sopra la testa.
- Fai 10 squat leggeri.
- Bevi un bicchiere d'acqua.
Altre abitudini
- Telefonate in piedi.
- Una passeggiata dopo pranzo.
- Sedia e scrivania all'altezza giusta.
Lo spuntino giusto
Meglio uno spuntino leggero (frutta, yogurt, frutta secca) che dolci e snack confezionati che lasciano presto di nuovo affamati.
Contenuto informativo a cura di un Membro Indipendente Herbalife. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per esigenze specifiche rivolgiti al tuo medico.
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